ladnie ladnie

BPL-G powiem Ci że mi całkiem ładnie wchodzi;-) Noi po treningu Wtorek 22.11.11 (DT) Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Pompki 4s 10/10/10/10 Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8 Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max Przysiady 4s Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie [...]

Szymcioooo: spoko, wszystko ładnie przeliczymy żeby nie było wątpliwości.

co to nie było Cie w nowym jeszcze? no ruszył ładnie, ale i tak zaraz się zatrzyma pewnie ;-)

nie ładnie Stiven.. nara

u mnie też jest ładnie

rutkow widze, ze pojechales ladnie%-) i tak cie dopadne, 2gp po 9pk za kazde i jeszcze za mistrza swiata i zespol i ch** rozniose cie jak gnoj po polu%-)

strefa jak robimy wiosłowanie w opadzie hantlem na siłce to skrecamy hantle 60kg ... wiec moze byc? mam jeszcze 2 krazki po 25 kg , za***ane z koleji sam je toczyłem na tokarce i maja tuleje wchodza ladnie na gryfy o srednicy fi 30 wiec za jakas symboliczna kwote moge je wydac

ładnie po******lone

Jak dla mnie to trochę za bardzo "na siłę" robisz te arty, jakby tak każdy miał dla jednego ćwiczenia poświęcać osobny temat i robić z tego art to w tym bałaganie zginęło by pewnie wiele ciekawych prawdziwych artykułów. Wydaje mi się, że 1 porządny temat zrobiony przez Kinga poświęcony wielu ćwiczeniom i bardzo ładnie opisany z [...]

Ładnie, może będzie okazja się kiedyś spotkać i poszarpać. Ja ostatnio miałem okazję pierwszy raz od kilku lat

Jak ci z wodą nie smakuję to Ty ładnie rozpieszczone podniebienie masz :]

Ciekawa sprawa po miesiacu J/NJ jestem w stanie wcisnac w siebie wiecej. Tzn przez pierwszy miesiac zmieszczenie 2.5k w 6h to byl problem i na koncu czulem sie jak balon. Wczoraj zjadlem ostatni posilek i jeszcze czulem, ze wciagnalbym cos jeszcze :) Ma to cos wspolnego z metabolizmem czy tylko przemiana materi, a moze to jest ze soba powiazane? [...]

Szaffek ja stwierdzam ze zrobilem glupote i ucialem wegle do 100g. Stary zastpsowalem sie do wskazowek DT zapotrzebowanie +20% cal, DNT zap. -30% bialko 3g stale a wegle 75% fat25%. Miesien idzie ladnie i fat sie spala.Ogolnie malo robie aero tylko 10min przed treningiem i 10 po.

Biniu, można robić rotacje co do DT/DNT - odpowiednio wiecej i mniej (15%) kcal ? Białko, tłuszcze zostja te same a obcinam tylko wegle? Chce troche przyspieszyć splanie tłuszczu ( i tak ładnie idzie ok 2cm w 12 dni , masa +0,5kg ) i utrzymać nabieranie miecha. Da to coś? Czy nie kombinować?

W zasadzie to widzę dwa błędy - po pierwsze,zbytnio się rozluźniłem i zaufałem J/NJ, w związku z czym pozwoliłem sobie na węglowodany (250-300gr), myslac, ze sie ładnie wszystko wchłonie. Po drugie - jak teraz na to patrzę,to miałem bardzo mało ruchu. No i mam teraz takie pytania: -Warto się przestawiać na LC J/NJ, dodać jakieś aero, spacery i [...]

Wuchta odezwe sie na mailu ,bo mam wiele pytan ,a nie chce tu zasmiecac Sobota - barki,nogi Barki: a) wyciskanie sztanga stojąc 3x12-10-8 b) wznosy sztangielek bokiem 3x12 c) podciąganie sztangi wzdłuź tułowia szeroki chwyt 3x12 Nogi: a) przysiady 3x12-10-8 b) wyprosty siedząc 3x12 c) uginanie leżąc 4x12-10-8-12 d) wspięcia na palce 4x15 [...]

No i ładnie

ładnie opisane... mam nadzieje ze juz nie bedzie głupich pytan typu "jakie pompki mam robic bo chce miec wy****ną klate ??" SOG. PS: koles na pierwszym filmiku moim zdaniem zle robi te pompki bo druga reka powinna byc swobodnie oparta o plecy a nie o noge i niezej sie powinien opuszczac. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-02-27 16:25:59

OK, postaram się, tylko zakładam, że pewnie i rozkład B/T/W powinien być na stałym poziomie. Być może ktoś mi podpowie jak to najlepiej rozłożyć i przy jakiej kaloryczności pozostać. W chwili obecnej dość ładnie mi waga spada (no ale wiadomo, że na początku zawsze tak jest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff75b0f8c82d42ec8fb99388ac6928d4.png Zmieniony [...]

A winko balkan nadal kosi? 30mg ed porobi coś? kosi caly czas, 30-40mg czemu nie, powinno smigac ladnie ;-)